সবাইকে স্বাধীনতা দিবসের
শুভেচ্ছা। আজ তাহলে আপনাদের
টেকনিক টা শিখিয়ে দেই। তবে আমি
থামছি না। আরও অনেক ব্লগ করবো।
আমি যা জানি সব শেয়ার করবো।
১ টি হিপ্নটিক সেশন এর ৫ টি ভাগ
আছে। প্রতিশব্দের ঝামেলায় না
গিয়ে ইংরেজিতে বলিঃ
1. pre-talk
2. induction
3.deepener
4.suggestion
5.awakening
pre-talk এ আপনি সাবজেক্ট কে পুরো
ব্যাপারটা ব্যাখ্যা করুন। তার ভুল্গুল
ভাঙ্গিয়ে দিন এবং তার যে ক্ষতি
হওয়ার কোনও সম্ভাবনা নেই এসব বলুন।
induction অনেক ধরনের হয়। আগের দিনে
ঘড়ি, ক্রিস্টাল এসব ঝুলিয়ে প্রায় ১-২
ঘণ্টা লাগাত এটার পেছনে। এখন
লাগে ৩-৪ সেকেন্ড এগুলো কে বলে
রেপিড induction । তবে নতুনদের জন্য
চমৎকার ১ টি induction হল dave elman
induction আমি এটা অনুবাদ না করে মুল
স্ক্রিপ্ট টা দিয়ে দিলাম। কারণ অনুবাদ
করতে গেলে হয়ত আমি মুল টা থেকে ১
টু সরে আসব। আর বলার সময় আপনারা ১ টু
সরে জাবেন। তবে সমস্যা হলে আমি
পরে আমার নিজের মত করে বলব।
স্ক্রিপ্ট টি হলঃ
Rest your arms limply on your thighs like this.
Now, I want you to look up at my hand, and fix
your eyes on my little finger.
I will soon ask you to take a long, deep breath,
and to hold it for a few seconds. I will then pass
my hand down in front of your eyes at which time
you will begin to release your breath, as you keep
your eyes fixed on my little finger. As I pass my
hand down, that will cause your eyelids to close
down.
Now, take a long, deep breath, and hold it for a
moment.
I'm now passing my hand down in front of your
eyes, and as I do, let your eyelids close down, and
let go of the surface tension in your body. Just let
your body relax as much as possible right now.
Now, place your awareness on your eye muscles,
and relax every muscle and nerve in and around
your eyes, to the point that they just won't work.
When you're sure, they're so relaxed, that as long
as you hold onto this relaxation, they just won't
work, I want you to hold on to that relaxation and
test them, to make sure they won't work.
All right, that's fine. Now stop trying and just
relax, go deeper now, with each and every breath
you exhale go deeper relaxed.
Now, this relaxation you have in your eyes is the
same quality of relaxation that I want you to have
throughout your whole body. So just let this
quality of relaxation flow through your whole body
from the top of your head to the tips of your toes.
Now, we can deepen this relaxation much more.
In a moment, I'm going to have you open and
close your eyes. When you close your eyes, that's
your signal to let this feeling of relaxation become
10 times deeper. All you have to do is want it to
happen and you can make it happen very easily.
OK, now, open your eyes ... now close your eyes,
and feel that relaxation flowing through your
entire body, taking you much deeper. Use your
wonderful imagination and imagine your whole
body is covered and wrapped in a warm blanket
of relaxation.
Now, we can deepen this relaxation much more.
In a moment, I'm going to have you open and
close your eyes one more time. Again, when you
close your eyes, double the relaxation you now
have. Make it become twice as deep.
OK, now once more, open your eyes ... now close
your eyes, and double your relaxation ... good. Let
every muscle in your body become so relaxed that
as long as you hold onto this quality of relaxation,
every muscle of your body will not work.
In a moment, I'm going to have you open and
close your eyes one more time. Again, when you
close your eyes, double the relaxation you now
have. Make it become twice as deep.
OK, now, once more, open your eyes ... close your
eyes, and double your relaxation ... good. Let
every muscle in your body become so relaxed that
as long as you hold onto this quality of relaxation,
every muscle of your body will not work.
In a moment, I'm going to lift your right hand by
the wrist and drop it. If you have followed my
instructions up to this point, that hand will be so
relaxed, it will be just as loose and limp as a wet
dish cloth, and will simply plop down. Once your
hand touches your body, I want you to send a
wave of relaxation from the top of your head
down to the tip of your toes.
I will now lift your right hand. Just let it hang and
plop down as I let go ... deeper relaxed ... that's
good ...
Now, we'll do that again with your left hand.
When I lift up your hand, just allow it to hang
freely, as loose and limp as wet dish cloth and
plop down as I let go. When it touches your body,
send another wave of relaxation from the top of
your head to the tip of your toes, and double your
present level of relaxation.
I will now lift your left hand. Just let it hang and
plop down as I let go ...
deeper relaxed ...
Now, that's complete physical relaxation. I want
you to know that there are two ways a person
can relax. You can relax physically, and you can
relax mentally. You already proved that you can
relax physically. Now let me show you how to
relax mentally.
In a moment, I'll ask you to begin slowly counting
backwards, out loud, from 100 like this:
100 deeper relaxed ...
99 deeper relaxed ...
98 deeper relaxed ...
Now here's the secret to mental relaxation, with
each number you say, double your mental
relaxation. With each number you say, let your
mind become twice as relaxed. Now, if you do
this, by the time you reach number 96, or maybe
even sooner, your mind will have become so
relaxed, you will have actually relaxed all the rest
of the numbers that would have come after it,
right out of your mind, there just won't be any
more numbers.
All right, begin counting:
100 deeper relaxed ... those numbers will leave if
you will them away
99 deeper relaxed ... allow all those numbers to
just fade away ...
98 deeper relaxed ... now, they'll be gone ...
dispel them ...
97 deeper relaxed ... banish them, push them out.
Make it happen. Complete amnesia of all those
number. Are they all gone? ... Good.
I know how relaxed you are, but even in your
relaxed state I'll bet you sense in your own mind
that there is a state of relaxation below the one
you're in right now. Can you sense that?
(the client answers, "yes")
You know that you can clench your fist and make
it tighter and tighter and tighter - and you might
call that the height of tension. You can relax the
same fist until you can't relax it any more. You
might call that the basement of relaxation. I'm
going to try to take you down to the basement.
To get down to floor A, you have to relax twice as
much as you have relaxed already. To get down
to floor B, you have to relax twice as much as
you did at floor B, and to get down to C, you have
to relax twice as much as you did at floor B. But
when you reach floor C, that is the basement of
relaxation, and at that point you will give off
signs by which I will be able to tell that you are
at the basement. You don't know what these
signs are, and I'm not going to tell you what they
are, but every person who has ever been at the
basement of relaxation gave off those signs ...
Let's get started.
You will ride down to floor A on an imaginary
elevator and you will use that same elevator to
get down to the basement of relaxation. You are
on that elevator now. When I snap my fingers,
that elevator will start down. If you relax twice as
much as you have relaxed already you will be
down at floor A. Tell me when you are at floor A
by saying the letter A out loud.
(Snap fingers) The elevator is starting down ...
now.
(Wait for response)
(Snap fingers) Continuing down to floor B ... now.
(Wait for response)
(Snap fingers, wait, and watch for signs of
depth.)
Continuing down to floor C
এটা মুখস্ত করে নিলে ভালো । প্রথম
প্রথম আমি ১ টা কাগজে স্টেপ গুলা
শর্টকাট এ লিখে রাখতাম। এবং সেটা
লুকিএ রাখতাম। সাবজেক্ট চখ বন্ধ করার
পর সেটা খুলে দেখে দেখে পরতাম।
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল
নিজের উপর বিশ্বাস। কথাগুলো বলার
সময় কোনও দুর্বলতা দেখাবেন না।
স্পষ্টভাবে বলে জাবেন তাতেই কাজ
হবে। আর ১ বার করে ফেললে আর সমস্যা
নাই। পুরো লেখাটা অনেক বড় মনে
হলেউ বলতে ৫ মিনিট লাগবে।
এই ইন্ডাক্সন এর ভেতর বিল্ট ইন deepener
দেয়া আসে। তার পর ও আপনি কিছু
দিতে পারেন । যেমন আপনি বলবেন যে
এখন থেকে পারিপার্শ্বিক যে কোনও
শব্দ তোমাকে আরও ডিপ এ নিয়ে
যাবে। অর্থাৎ ১ টা নেগেটিভ
জিনিস কে আপনি পজেতিভ ভাবে
ব্যাবহার করলেন। এখন বলুন যে,আমার
প্রতিটি কথা তমাক আরও ডিপ এ নিয়ে
যাবে আরও রেলাক্স করবে। তোমার
প্রতিটি নিঃশ্বাস এর সাথে তুমি
আরও রেলাক্স হবে। নিঃশ্বাস ত সে
নিবেই। তাই এটাকে ব্যাবহার করতে
ক্ষতি কি?
এবার তাকে কল্পনায় সুন্দর কোনও
জাইগায় ঘুরাতে পারেন। সমুদ্র তীর বা
অন্য কথাউ। এটা করবেন তাকে ধাতস্ত
হতে ১ টু সময় দিতে। কল্পনা করানর সময়
তার ইন্দ্রিও গুলো ব্যাবহার করান।
আপনি বলে বলে দিবেন যে সে কি
কল্পনা করবে।
এবার আসুন আসল মজায়। সাজেশন ঃ
সাবজেক্ট এর তর্জনী আর ব্রিদ্ধাঙ্গুল এর
মাথা একসাথে রেখে হাল্কা চাপ
দিন। এবার ছেড়ে দিয়ে বলুন যে,
তোমার দান/বাম হাতের আঙ্গুল দুটোর
মাঝে মেজিক গাম লাগিয়ে দেয়া
হয়েছে। তোমার আঙ্গুল দুটো এখন
একসাথে লেগে গেছে। এবং তুমি
ছাড়ানোর চেষ্টা করলেও এগুলো এমন ই
থাকবে ।
( কখনো না বোধক শব্দ বলবেন না। যেমন
বলবেন না যে তোমার আঙ্গুল খুল্বেনা।
কারণ অবচেতন মন না গ্রহণ করবেনা। না
বাদ দিয়ে বাকিটা গ্রহণ করবে)
এবং যেহেতু এটা মাজিক গাম তাই
তুমি যত বেশী ছাড়ানোর চেষ্টা
করবে এটা আগের থেকে আরও শক্ত হয়ে
লাগবে (চমৎকার ১ টি লুপ)। চাইলে
কথাগুলো পুনরায় বলুন সাবজেক্ট কে।
লুপিং টা জোর দিয়ে বলুন।
এবার তাকে আঙ্গুল ছাড়ানোর চেষ্টা
করতে বলুন। সে চেষ্টা করা শুরু করলে
তাকে বলতে থাকুন যে এটা আরও শক্ত
ভাবে লাগছে।
এভাবে ১০১ টা মজা করা যায়। মজার
শেষ নেই।
হাত যদি ছাড়াতে না পারে তবে বলুন
যে , আমি ১,২,৩ গুনব। ৩ বলার সাথে
সাথে আঙ্গুল খুলে যাবে। এবার ১,২,৩
বলুন। ৩ টা একটু জোর দিয়ে বলুন।
এবার তাকে আরেক্তু ডিপেনার
দিতে পারেন। বলুন যে আমি ১০ থেকে
০ পর্যন্ত গুনব।প্রতিটি সংখ্যার সাথে
সাথে তুমি আরও ২ গুন ডিপ এ চলে
যাবে। ১০,৯,৮,৭ এভাবে আস্তে আস্তে
গুনুন।
এবার অন্য কিছু করতে পারেন।
সাবজেক্ট কে বলুন যে সে কল্পনা করুক
যে তার ডান হাত ধীরে ধীরে
লোহার মত শক্ত হয়ে যাচ্ছে। তার হাত
টা সোজা করে সাম্নের দিকে ধরুন
আপনি। এবার বলতে থাকুন যে তার হাত
টা ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে জাসসে ।
একদম লোহার মত শক্ত। হাতের মাসল,
হার সব লোহার মত শক্ত হয়ে যাচ্ছে। লুপ
দিতে পারেন। বলেন যে তোমার হাত
যত শক্ত হচ্ছে তুমি তত শক্তি অনুভব করছ।
আর যত শক্তি অনুভব করছ তত শক্ত হচ্ছে।
হাত শক্ত হলে আবার আগের মত ৩,২,১
গুনে নরমাল করুন।
হাতে গ্যাস বেলুন বেধে দিতে
পারেন। বলুন যে হাতে বেলুন বেধে
দেয়া হল হাত হাল্কা হয়ে যাচ্ছে।
বেলুন গুলো উড়ে যাচ্ছে আর হাত
তাকেউ উপরের দিকে টানছে। আরও ৫০
টি বেলুন বেধে দেয়া হল। আরও হাল্কা
হচ্ছে হাত। আরও উপরের দিকে যাচ্ছে।
যত উপরে যাচ্ছে তোমার তত ভালো
লাগছে। যত ভালো লাগছে তত উপরে
জাচ্ছে।এবার বেলুন এর সুতা কেটে
দিন।
প্রথম এ হাত উঠতে একটু সময় লাগে। হাত
টা একটু উঠিয়ে দিতে পারেন। একবার
উঠা শুরু করলে আর সমস্যা নেই।
জাগানোর জন্য বলুন যে আমি ১ থেকে
৫ পর্যন্ত গুনব। ৫ বলার সাথে সাথে তুমি
পুরোপুরি জেগে উঠবে এবং তোমার
অনেক ভালো লাগবে। ঘুম থেকে উঠার
পর সরির যেমন ঝরঝরে লাগে তেমন
ঝরঝরে লাগবে। অনেক ভালো লাগবে।
এবার ১ থেকে ৫ পর্যন্ত গুনুন সাবজেক্ট
উঠে যাবে।
আজ এখানেই থাকুক। চেষ্টা করে
দেখেন।আশা করি পারবেন।আমি প্রথম
বারেই পেরে গেছি। আর কাউকে
জোর করে সাবজেক্ট বানাবেন না।
জার আগ্রহ আছে তাকে বানান।
আপনার জন্য সহজ হবে। আর হোক বা না
হোক আমাকে জানাবেন।অপেক্ষায়
থাকলাম। কোনও সমস্যা হলেউ
জানাবেন। আর কোনও ভুল করে থাকলে
সেটা সবার আগে জানাবেন। ধন্যবাদ
সবাইকে। আরও অনেক কিছু শেয়ার করার
বাকি আছে।
